Pomoc v závislosti...

Relaps, recidiva

     Termín recidiva je definován takto: návrat k nemoci, která již byla vyléčena nebo u ní vymizely příznaky. V poslední době se spíše používá termínu relaps, jde o vícero "uklouznutí" (lapsů). Jednorázové "uklouznutí" (laps) hodnotíme jako křižovatku se dvěma směry. Jeden směr vede přímo k rozvoji původního závislého chování (kompletní relaps), ale druhý směr vede k pozitivním změnám v chování. Uklouznutí můžeme chápat i jako příležitost k novému učení. Schopnost poučit se z uklouznutí není samozřejmostí a sami závislí jsou často skeptičtí k tomu, že dokáží jednorázové uklouznutí zvládnout svépomocí.

Co může být spouštěčem relapsu?

• podceňování závislosti, pozor na falešnou sebedůvěru: "Já pít nepotřebuju, nejsem proto závislý"
• nebezpečná společnost - být v přítomnosti pijících osob, dívat se, jak požívají návykovou látku
• navštěvování rizikových míst - tam, kde člověk dříve návykovou látku užíval
• negativní emoce - hádka, hněv, vyčerpání, nuda, prázdnota, úzkost
• pozitivní emoce - štěstí, radost
• užití jiné látky, která působí na mozek tlumivě či povzbudivě (léky s nebezpečím návyku, drogy, povzbuzující energetické nápoje). při užití takové látky dochází ke snížení schopnosti sebekontroly a hrozí nebezpečí relapsu
• dlouhotrvající tělesná nepohoda - bolest
• dlouhotrvající psychické potíže
• žízeň
• situace, které člověk považuje za výjimečné a má tendence je slavit

Havarijní plán 

     Ve výhodě je ten, kdo je na možnost relapsu připravený. Ke zvládnutí krize je vhodné

• vyhnout se rizikovému prostředí a mít "suchý dům" - tzn. domov bez alkoholu
• nezanedbávat doléčování, komunikovat s odborníky i se svým blízkým okolím
• uvědomovat si nevýhody impulzivního chování a výhody sebeovládání
• trvale abstinovat od všeho, co zhoršuje sebeovládání
• zlepšit životní styl - pravidelnost v jídle, spánku, vyváženost práce a odpočinku
• zlepšování sebeuvědomování pomocí psychoterapie, relaxačních technik atd.
• udržování dobré tělesné kondice
• nacvičovat relaxaci
• mít bezpečné zájmy
• dodržovat pitný režim
• procvičovat prospěšné dovednosti týkající se závislosti

Prevence relapsu neznamená pouze nepít, ale předpokládá se rozhodnutí závislého změnit své chování a životní styl.

Zdroje: Kalina a kol: Základy klinické adiktologie, Grada 2008; Nešpor a kol.: Prevence relapsu při léčbě návykových nemocí, www.drnespor.eu